Warum wir uns schlecht behandeln lassen - Wie du deinen Selbstwert wieder aufbaust!

7/25/2026 02:35:00 PM Sara Casy 0 Comments

Hey, wie viel bist du dir eigentlich auf einer Skala von 1 bis 100 Wert? 

 

Denn wir messen uns täglich gegen andere Werte. Die von anderen Personen, von unserer Karriere, unserem Alltag, unseren Hobbies, unseren Partnern... Und wenn unserer Wert sehr klein ist, dann akzeptieren wir viel mehr, als wir sollten. Oft fragen wir uns: "Warum lasse ich mich überhaupt so behandeln?" - Die Antwort liegt meistens tief uns drin: Weil wir glauben, dass wir nicht mehr Wert sind.

Viele von uns würden uns selber niemals einen Selbstwert von 100% geben. Wir denken dann, dass wir eingebildet oder überheblich sind. "Schau mal, die denkt viel zu viel von sich!", wäre da Sätze, die dir vermutlich einfallen würden, wenn sich jemand anderes als 100% beschreibt. Warum stapeln wir also so tief? Und was für Auswirkungen hat das?

 

Stellen wir uns vor du hast deinen eigenen Wert bei 37% angeordnet. Ein Rekord Tief. Aber gerade fühlst du dich wirklich so gar nicht gut. Du zerreisst in Kommentaren dein eigenees Äußeres. Dein Ex hat Schluss gemacht, weil er eine andere hat. Dein Boss hat dir gesagt, dass es keine Beförderung gibt. Irgendwie geht alles den Bach runter und mit diesem geht auch dein Selbstwert runter. Die Folge: Wir akzeptieren Dinge, die wir nicht so leicht akzeptieren würden, wenn wir einen höheren Selbstwert haben. 

 

In Beziehungen kommt dieser Selbstwert extrem zum Vorschein. Stell dir vor, der Wert einer Beziehung wäre für die 85%. Ein gutes Zuhause 90%. Eine gemeinsame Finanzierung eurer Träume 95%. Das ist alles super - solange die Beziehung gut ist. Aber wenn diese Beziehung plötzlich bröckelt, dein Freund dich richtig mies behandelt... wie lange machst du das dann mit? Wenn diese Dinge dir trotzdem so viel Wert sind - aber du dir selber nicht?

 

Ein Irrglaube ist, dass wir unserer Wert erarbeiten müssen. Wir kommen mit 0% zur Welt. Aber frag mal eine Mutter, was ihr das eigene Kind Wert ist. Vermutlich ab der ersten Sekunde 100% - so sollte es zumindest sein und das kommt von einer Frau, die selbst keine Kinder will.

Du musst aber tatsächlich nicht Höchstleistungen erbringen, noch perfekt aussehen wie ein Supermodel, um in irgendeiner Weise wertvoll zu sein. Du musst nicht ständig beweisen, dass du etwas Wert bist. Du bist es einfach. 

 

Unsere Vorstellungen unseres eigenen Wertes schwankt unser ganzes Leben lang. Das kommt durch Erfahrungen, schlechte Zeiten und die Wertung anderer. Vielleicht haben deine Eltern mal gesagt, dass aus dir nichts wird. Das waren dann 10 Minuspunkte auf der Werteskala. Dein Ex hat dir gesagt, dass du nie wieder einen Neuen finden wirst. 15 Minuspunkte. Dein Boss hat dich gefeuert und dir gesagt, dass du inkompetent bist, nur weil du aus Versehen eine E-Mail nicht weitergeleitet hast. 20 Minuspunkte. 

Aber hier ist der wichtigste Fakt dieses Artikels: Du solltest deinen eigenen Wert bestimmen. Nicht deine Eltern, deine Freunde, dein Boss, dein Partner. NUR DU.

 

1.  Mache dich nie selbst runter!
Höre auf mit der ständigen Selbstkritik. Lob dich doch mal. Erwarte nicht immer, dass alles perfekt läuft. Löse dich von der Idee, dass alles was du erbringst deinen Selbstwert ausmachen. Fähigkeit und Selbstwert sind unterschiedliche Dinge!
2. Setze und halte Grenzen!
Lerne "Nein" zu sagen, setze Grenzen auf und ziehe sie durch. Du willst nicht, dass deine Freunde hinter deinem Rücken lästern? Dann sag es ihnen und wenn sie es trotzdem tun, such dir neue Freunde. Du hast was Besseres verdient - du bist immerhin eine 100%! :)
3. Behandle dich selber wie deinen besten Freund!
Würdest du zu deinem besten Freund bzw. deiner besten Freundin sagen: "Boah siehst du heute hässlich aus" oder "Warum bist du so untalentiert?" oder "Du bist nutzlos?" - Vermutlich nicht. Also sag es auch nicht zu dir. Feiere deine Erfolge, tröste dich für dein Versagen. Mache dir selber Komplimente und gönn dir was.
4. Löse dich der Wertung anderer!
Die Menschen, die in der Vergangenheit oder Gegenwart, versucht haben deinen Wert kleiner zu machen, hatten Unrecht. Du verdienst es, zu realisieren, dass du eine 100% bist!

Du musst nicht ständig beweisen, dass du es verdient hast, gut behandelt zu werden.Du musst auch nicht beweisen, dass du einen hohen Wert hast.Du bist es einfach. Und der erste Schritt ist es selber zu glauben, dass du die 100% bist!

 

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